LONews / Lifestyle

Etapa 3

13-02-2011 01:28:55

Se trece la ETAPA 3 numai atunci când, într-o săptămână de regim la ETAPA 2, se pierde mai puţin de 500 g, iar organismul nu mai răspunde la fel la acelaşi regim, fiind necesară reducerea, cu puţin, a numărului de calorii consumate.

Pentru tipurile de branza, sunca, pui etc. recititi regulile generale, dand click mai sus la REGULI GENERALE REGIM.
     Orele de masa pot fi decalate in plus sau in minus cu maximum 1 ora!
     Atentie! Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai sau poate lipsi cu desavarsire. In plus, daca doriti sa mai beti o cafea, oricand, in cursul zilei, puteti sa o faceti, fara probleme. Daca unul din alimente nu va place sau nu doriti sa-l consumati, il puteti scoate din meniu.

GUSTARI

Mar Portocala Grapefruit  Kiwi   Ananas   Para   Pomelo   Mandarina   Capsuna  
 1  1  1  3   3 felii  1  1/2  3  5
                 
Pepene  Pepene  Piersica  Nectarina    Caisa Mango  Cirese   Banane  Struguri
 2 felii  2 felii  1    6  1 1 pumn  0  0

 

SAMBATA

Micul dejun: (pana in 9:00)
     – 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:
               3 felii de şuncă

                      sau iaurt + 2 linguri de cereale

                      sau lapte + 2 linguri de cereale

                      sau 150 g brânză + legume

Prânz: (14:00)

    – pui la cuptor + amestec de legume + salata

Gustare: (17:00) 
     – Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Cină: (19:00)

      – branza + 1 fruct

               sau salata de ton

DUMINICA

*daca alegeti sa ajunati, puteti servi masa de pranz la cina, sau sa o inlocuiti cu fructe si un pumn de nuci/alune/seminte

Micul dejun: (pana in 9:00)
     – 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:
        1 felie de pâine neagră cu pateu vegetal

            sau: 1 felie de pâine neagră cu zacusca

            sau: tofu + rosii

            sau: 1 felie de paine neagra cu margarina sau gem (o data la 4 zile)

     * se pot adauga rosii sau castraveti 

Prânz: (14:00)

    – mancare de cartofi (2 cartofi/portie) + salata sau muraturi

Gustare: (17:00) 
     – Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Cină: (19:00)

      – tofu + legume

          sau 2 felii de paine neagra + zacusca

LUNI

Micul dejun: (pana in 9:00)
     – 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:
               3 felii de şuncă

                      sau iaurt + 2 linguri de cereale

                      sau lapte + 2 linguri de cereale

                      sau 150 g brânză + legume

Prânz: (14:00)

    - gratar de pui/vita/peste + salata + 1 iaurt mic

Gustare: (17:00) 
     – Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Cină: (19:00)

      – supa/ciorba de pui/vita/peste cu 6 cubulete de carne

               sau salata + 2 felii de branza telemea

 NU UITATI de rugaciunile inainte de masa si de cele de multumire dupa masa(dati click aici pentru rugaciuni). 
   Pentru urmatoarele zile folositi (deci, zilnic) toolbar-ul Lacasuri Ortodoxe.
   Exemplu:  luni primiti meniul pentru marti, miercuri si joi; marti primiti meniul pentru zilele de miercuri, joi si vineri …si asa mai departe, pentru a sti ce alimente sa cumparati, din timp – nimic sofisticat – eu chiar nu mi-as fi permis sa cumpar ori sa recomand ceva prea scump).
   Asa ca, de acum, discutam si primiti meniurile fara obligatii pe TOOLBAR.
    
   Doamne ajuta!

LIVE TV Lacasuri Ortodoxe
Program TV